Boyun düzleşmesi yaşayanlar nasıl uyumalı? Yan yatmanız daha iyidir. Başınız ve boynunuz için bir yastık yardımıyla normal bir duruş sergileyin ve kollarınızı aşağıda tutun. Sırt üstü yatmak istiyorsanız, yastığınızı başınızın ve boynunuzun altına yerleştirin. Yastık, başınızı ve boynunuzu nötr bir pozisyonda desteklemelidir. Boyun düzleşmesi yastıksız yatmak iyi gelir mi? Boyun ağrısı olan kişiler için yüz üstü yatmak önerilmez. Mümkünse başka bir uyku pozisyonu deneyin. Bu mümkün değilse, alçak bir yastık kullanmak veya hiç yastık kullanmamak boyun bölgenizdeki gerginliği azaltabilir. Boyun düzleşmesi ne rahatlatır? Boyun gerginliği genellikle fizik tedavi, ağrı yönetimi, duruş eğitimi ve egzersizlerle yönetilir. Fıtıklaşmış bir disk genellikle dinlenme,…
Yorum Bırak